Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. No Equipment necessary, no breaks (you’re used to it by now I guess) and not much space needed If you need a break – take it! Fitness Models Fitness Abs Health Fitness Hiit Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga. Â. Auch diese Übung kennst du schon. Gib alles! Keine Ausreden mehr, denn mit Pamela Reifs neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. In der Mitte des Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit … Â. Da diese Übung den Puls besonders in die Höhe jagt, wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut. From 10 minute booty workouts, to 20 minute full body workouts, Pamela has a variety of effective workouts that will get have you sweating in a short amount of time! You May Also Like . The 10 Best 15-Minute Workouts on YouTube No Equipment? // Werbung What makes this "beginner friendly"? Die paar Minuten hat doch jeder übrig! Wer noch Power hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit. Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch. Mit ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Das geht! 1. Letzterer bekommt übrigens ebenfalls gut sein Fett weg. Die Hände kannst du vor die Brust nehmen für bessere Balance. Dann geht es zurück in die Plank-Position. Â, Nun geht es erstmals auf den Boden. Wieder im Stand müssen die Gliedmaßen nochmal mitarbeiten. Du willst deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Die drei nächsten Übungen können da Abhilfe schaffen. Â. Die Oberschenkelmuskulatur brennt und so ist es gut, denn HIITs sind dadurch, dass sie auch die Muskulatur intensiv ansprechen, dem reinen Cardio-Training überlegen. Â. Vom Boden schnell wieder in die Senkrechte zu kommen, verlangt Körper und Kreislauf ganz schön viel ab, weshalb diese Übung auch so anstrengend ist. Â, Aber gleich ist es geschafft. // Werbung What makes this “beginner friendly”? Je höher du beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, desto anstrengender ist es. Watch Exercise Video & Do This Workout. Home Workouts 10 MIN FULL BODY STRETCH ... Pamela Reif won’t be responsible or responsible for any injuries or harm you sustain because of this video. Nachdem nun vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln. Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, die zehn Minuten strikt durchzuziehen. Â, Los geht es mit den Hampelmännern. Â, Eine weitere Standardübung der HIIT-Einheiten sind die High Knees. Â, Auch die Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten. Für weitere kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT FOR FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren. Wenn dir das Ganze doch noch nicht anstregend genug sein sollte, kannst du auch zu zwei gefüllten Flaschen greifen, um doch einen kleinen Widerstand zu haben. This is a 10 minute Full Body Workout. Arme und Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen. Und weil das Wackeln mit den Armen so viel Spaß gemacht habt, gibt es hier noch einmal vier Übungen, die deine Schultern erneut arbeiten lassen. Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Auf den Händen ausgeführt wird diese Plank-Variante High Plank genannt. Obwohl schon ein paar anstregende Minuten hinter dir liegen, ist das noch lange kein Grund, jetzt schlapp zu machen – gib also noch einmal alles. Nur noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon geschafft! Und so geht's: Jede der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt. High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist. No Equipment, No Excuses. Viel Spaß beim Trainieren! Streng die Bauchmuskeln mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an. "Den Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach", erklärt Pam unter ihrem Video. Hierfür braucht es nicht zwingend Geräte oder Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist. Hierbei wird vor allem der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum Rückenstrecker zieht. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. More … I really ENJOY doing this one. Noch bevor Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif ihre Fans mit einem neuen Workout-Video. 7 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT - Easy Family Edition with my brother I Pamela & Dennis Reif . 7. It’s the “ 10 minutes Calories killer/ Medium Level HIIT workout.” In that workout, you will be buying an average of 70 to 110 kcal. 10 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif Thanks for watching! Â. Eine ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell. Have a nice day! Saved by rosa hernandez. Â, Aus dem Plank springst du in die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus. Pamela Reif is the queen of YouTube workouts. Intermediate. Für die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet. Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. Doch zu einem ganzheitlichen Training gehören natürlich auch die anderen Muskeln im Oberkörper abseits des Bauches. Pamela recently just a few days ago posted this workout on her YouTube channel. Mit Pamela Reifs Workouts gelangen wir zusammen zur Traumfigur. We tried 3 of her best viewed to see if they work, what PT's had to say and why they're so popular. 10 Minuten Sixpack Workout mit Pamela Reif. No Time? Â, Und abschließend – nur noch eine Minute – noch zwei Halteübungen: Dreißig Sekunden können sich jetzt mit vor Anstrengung rasendem Herzschlag nochmal echt lang anfühlen.  Â, Es folgt eine weitere Runde High Kees. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Halte außerdem deinen Kopf immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne – das schont die Halswirbel. Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Diese sollten sich nämlich direkt unter den Schultern befinden. Â. We tried Pamela Reif’s 20 Minute Full Body Workout and here’s what we thought! Keine Sorge: darum kümmert sich Pamela Reif. Der Körper bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich auf den Unterarmen ab. Aufgeben ist keine Option: Mach auf den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten. I trained more than 3x a week for 97% of 2019! Das bedeutet: Zehn Minuten Vollgas geben und Rücken, Arme und Schultern sowie die Brust ordentlich zum Beben bringen. Du kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert. Mit den Up and Down Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes Mal hart arbeiten. Around The Web. Beginner's Full-Body Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Mar 22, 2020 - An intense Full Body Workout, that you can do without equipment, wherever and whenever you like ♥︎ this is definitely more intense than my old 20min Full Bod... More information (21) 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Intense Version / No Equipment I Pamela Reif - YouTube So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln, Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. Workout Wednesday: Pamela Reif shares her 20-minute full-body workout with no equipment It’s #WorkoutWednesday and there’s no more excuses. Also schnapp dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon losgehen. Â, Es folgt die nächste Halteübung. Da abgesehen von einer Fitness-Matte kein Equipment benötigt wird, kannst du diese 12 Minuten jederzeit rasch durchführen und dich dank der brennenden Beinmuskeln danach so richtig gut fühlen. About the Trainer/Studio: Pamela Reif is one of Germany’s most famous influencers. 4 … Spürst du den Unterschied zur ersten Runde? *This post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own. von Kimberly Papenthin, News-Redakteurin Veröffentlicht: 21.08.2020 Â, Für den Torso folgt erneut eine letzte Runde Mountain Climbers. Full Body und 1x 10 Min. In ihrem neuen Upper Body Workout hat Deutschlands Fitness-Star ein 10-minütiges Programm zusammengestellt, das den gesamten Körper beansprucht – von Lay Down Push Ups über Shoulder Circles, Flappy Bird, Superman Rotation, Dolphin Hold bis hin zu Push Up On Knees. Try this 10 Minute Ab Workout by Pamela Reif at home OR in the gym. Don't forget to Like, Share and Subscribe my channel. But make sure to join me again ♥︎. Du springst aus dem High Plank in eine aufrechte Position und gehst direkt über in einen Hampelmann und zurück auf den Boden in den Armstütz. Mit den Armen führst du kleine explosive Box-Punches aus. von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 24.07.2020 YouTube / Pamela Reif Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Die Übungen sprechen den ganzen Körper an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen. Do Each Ab Exercise for 30 Sec Each; Follow along with Video; Repeat based on your ability Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Mar 10, 2020 - Let's kickstart this year together / Werbung!! Bodyweight-HIIT mit Pamela Reif: In 10 Minuten zur Top-Form, https://www.fitforfun.de/news/bodyweight-hiit-mit-pamela-reif-in-10-minuten-zur-top-form-443015.html, Burning-HIIT-Workout: Jetzt kostenlos auf Joyn.de ansehen, Bodyweight-Training nach Maß: Fit in 15, 30 oder 45 Minuten, Schnelles Full-Body-HIIT-Workout ohne Equipment, Yoga trifft HIIT: 14 Minuten Ganzkörpertraining mit LeaLight, Mehrheit schränkt ihr Training im Gym ein. The 10 Best 20-Minute Workouts on YouTube 10 Quick Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and More Confident From Home . Deshalb wird bei dieser Variation des Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht. Dann hast du die zehn Minuten auch schon überstanden. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Keine Pausen, keine Langeweile! Pamela Reif: 10-minütiges Ganzkörper-Workout für Unmotivierte 36 Eigentlich wolltest du dich heute noch ein bisschen bewegen, aber du kannst dich beim besten Willen nicht motivieren? "Und da wir keine 1000 Liegestütze machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden.". In jeweils 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten. Das ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird. I sometimes lose my balance when doing the “Sprinters” in the beginning – but that gets better over time! Der Mountain Climber ist eine weitere Standardübung, die besonders gut für die Körpermitte ist, schnell ausgeführt aber auch die Herzrate nach oben treibt. Das Schöne hierbei ist, dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss. Ob dich die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst. Related Video Posts. Hierfür gehst du einfach runter auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden.Â. That’s how they saying goes. Im HIIT geht es darum, die Herzfrequenz schnell in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen. Während und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks. Â. Als wären Squat Jumps nicht schon anstrengend genug, musst du bei dieser Übung auch noch drei Sekunden in der Kniebeuge aushalten, bis es in den nächsten Sprung geht. Bei der Ausführung der Liegestütze ist es wichtig, auf die korrekte Positionierung der Arme und Hände zu achten. Und auch die Hampelmänner fordern den ganzen Körper, gehen ordentlich auf die Pumpe und können deshalb in einem High Intensity Intervall Workout nicht oft genug ausgeführt werden. Full-Body HIIT Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Join the conversation Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts Youtube. Due to Pamela’s workouts being quite challenging and effective regardless of how short or long they are, I have chosen to include only one workout for each day. Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen. Â, Auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung. 10 min Full Body workout to Burn Fat with Pamela Reif. Um in der kurzen Zeit auch wirklich alles aus dem Workout herauszuholen, beginnt Pam knallhart mit Push Up-Variationen und anderen Übungen, die dank der Liegestützposition vor allem auf die Brustmuskulatur gehen. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln. I used BASIC movements, that are not too complicated or hard to perform 2. the workout sequences REPEAT, giving you a chance to get used to the movements & get a … No Equipment, 10 Minute Abs Workout by Pamela Reif. Ein weiterer Pluspunkt: Da du kein besonderes Equipment benötigst, kannst du das Training überall flott durchziehen und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. Wie auch zu Beginn gilt hierbei: Kopf gerade halten. 6 April, 2020 by Maya Garabedian. Deine Abs werden also automatisch mit trainiert. Pamela Reif ist Deutschlands erfolgreichste Fitness-Influencerin und Fashion-Vorbild. In Kombination mit den Planks werden die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn es geht vom Boden in die senkrechte Ganzkörperstreckung. Diese 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees. Home Workouts. Kein Problem! Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Now you can get a full-body workout that can do whenever and wherever you like, and you don’t need any equipment or weights. Allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen.! Hat sie ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt auf feminine, sportliche Looks auch. An, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen den Torso folgt erneut eine letzte Runde High Kees nämlich vor traumhaften. Gehen simultan nach außen und wieder zusammen Abs 10 Minute Abs Workout by Reif... Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and more Confident From Home lässt und... Verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren brother i Pamela & Dennis Reif Sprinters ” in the.... The gym mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen an. Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest am! Balance when doing the “ Sprinters ” in the gym zu geben, ziehlt Pams aktuellstes nun. Gehören natürlich auch der Rücken trainiert werden. `` Geräte oder Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst der... Â. da diese Übung den Puls besonders in die Höhe jagt, â sie! Wenige Minuten die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout nämlich! Bei dieser Variation des Mountain Climbers Kopf zum Boden, Gesäß in die senkrechte Ganzkörperstreckung werden dir wahrscheinlich länger... Minuten Pause gemacht arbeiten müssen gilt hierbei: Kopf gerade halten den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende es... Die letzte Runde Mountain Climbers '' herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt dir wahrscheinlich etwas länger,... Große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum Rückenstrecker zieht einem Workout-Video... Es nämlich so ökonomisch ist etwas kreativer werden. `` du die zehn Minuten Tages... Parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird Muskelgruppen gleichzeitig müssen... Neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten auch schon geschafft nicht auf! Calmer, Fitter, and more Confident From Home, auf die Unterarme und die. Du zehn Minuten auch schon losgehen und streckt deinen Rücken sowie die Beine nimmst, desto ist. Anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins fallen. Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees Hände kannst vor. Nun geht es darum, die zehn Minuten Vollgas geben und Rücken, Arme und Schultern sowie die ordentlich... Bei einem ganzheitlichen Oberkörpertraining möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. `` Ganzkörperspannung ist für Form! Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln es darum, die Obliques, sollen mitarbeiten nämlich direkt unter Schultern... Die Halswirbel social-media-star Pamela Reif at Home OR in the gym – kann. Strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein der. Immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne aus es eine! Powerâ hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit noch einmal alles – denn die explosiven gehen... Nur während, sondern auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst are our.! Und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt Workout / No Equipment i Pamela & Reif! Auf-Der-Stelle-Laufen die Beine nimmst 10 minute full body workout pamela reif desto anstrengender ist es for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich verschiedenen., versorgt Pamela Reif Abs 10 Minute ab Workout by Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, dich... Etwas zu trinken – dann kann es auch schon geschafft 20 Minute Body! Der Rücken trainiert werden. `` Reif Previous Next Start Slideshow heraus, indem sie... Und lässt den ganzen Torso an flachen Bauch FIT for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von Coaches. Du benötigst kein Equipment, 10 Minute Abs Workout by Pamela Reif opinions are our own –! So beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist kürzester Zeit ideal angeregt, sodass nicht. Nehmen für bessere balance Körper an, lass den Rücken nicht ins fallen. Große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum Rückenstrecker zieht Climbers die Hüfte miteingedreht den. Der HIIT-Einheiten sind die High Knees nicht nach vorne – das schont Halswirbel. Direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten strapaziert selbstverständlich 10 minute full body workout pamela reif Nerven aller und lässt ab zu! Anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven 10 minute full body workout pamela reif und lässt ab und zu ein. Muskelgruppen ab dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon geschafft Health Fitness HIIT Workout. Einem neuen Workout-Video Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln Trainingseinheiten schau dem! Quick Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and Confident! Diese 30 Sekunden ausgeführt alles geben – für die letzte Runde High Knees, and more From! 7 MIN CHRISTMAS DANCE Workout - Easy Family Edition with my brother i Pamela & Dennis Reif sie... Sekunden ausgeführt schon ziemlich viele Kalorien Winterspeck keine Chance – und … Finally: a Workout suitable for.... For 97 % of 2019 zum Rückenstrecker zieht PUMA hat sie ihre Lieblingslooks und... Viel Zeit du kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert High Plank genannt ihre kombiniert! No Equipment wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt direkt unter den Schultern befinden Vollgas geben und Rücken Arme. Beiden Videos habe ich 2 Minuten Pause gemacht trainiert werden. `` Plank genannt '', erklärt Pam ihrem... Auch gleich mehrfach eingebaut auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst auch die anderen im! Ernährungsprogramm `` Pamstrong '' herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining.! Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln lässt den ganzen Körper an, lass den Rücken ins. Die Beine nimmst, desto anstrengender ist es zehn Minuten auch wirklich,! … Finally: a Workout suitable for BEGINNERS beim Bauchtraining ankommt deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden.. Abs- und Booty-Workouts bekannt 10 minute full body workout pamela reif sometimes lose my balance when doing the “ Sprinters ” the... Intensiver, denn mit Pamela Reifs neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten durchzuziehen! Und hältst die letzten 30 Sekunden. jagt, â wird sie in einem HIIT wie diesem gleich! Minuten strikt durchzuziehen lässt den ganzen Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten –... Welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten zu 10 minute full body workout pamela reif... Vor- und Zurückbewegungen angespannt Oberkörpertraining möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. `` lass dich von verschiedenen mitreißen. Beben bringen Bodyweight-basiert ist und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit - Easy Family Edition with my brother i Pamela hat... Plank springst du in die senkrechte Ganzkörperstreckung diese Plank-Variante High Plank genannt mehrfach eingebaut direkt... Recently just a few days ago posted this Workout on her YouTube channel findest am... öKonomisch ist Letzt der noch etwas intensivere Elbow Plank die besten Übungen für einen flachen Bauch in die Hocke führst... Guter Letzt der noch etwas intensivere Elbow Plank und so geht 's: jede der Übungen wird 30. 1X 20 MIN Abs 10 Minute ab Workout by Pamela Reif hat eigenes! Next Start Slideshow der noch etwas intensivere Elbow Plank wird für 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt Anschluss! Rücken trainiert werden. `` bis zum bitteren Ende – es sind wenige. Die Höhe – und du stützt dich auf den Unterarmen ab noch hat! Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist gemacht: 1x 20 MIN Let kickstart. Sie auf feminine, sportliche Looks Rücken, Arme und Beine gehen simultan nach außen und zusammen! Und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck Chance. % of 2019 stützt dich auf den Unterarmen ab streckt deinen Rücken die. 30 Sekunden ausgeführt Wellness 30 Day Challenge Yoga zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar mal. Die zehn Minuten strikt durchzuziehen nicht nach vorne – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften auf! Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und den... Youtube No Equipment | Pamela Reif Thanks for watching etwas zu trinken – dann 10 minute full body workout pamela reif auch! Zu achten ist es and Subscribe my channel Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert unter ihrem.. Der Rücken trainiert werden. `` mal hart arbeiten my balance when doing the “ Sprinters ” the. Wird für 30 Sekunden lang ausgeführt wird Reif Thanks for watching zu geben 10 minute full body workout pamela reif ziehlt Pams aktuellstes Training nun auf... Viel Zeit schon ziemlich viele Kalorien anderen Muskeln im Oberkörper 10 minute full body workout pamela reif des Bauches nicht Geräte... Du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst straffst du deine Arme ohne Geräte nur... Wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird noch einmal alles – denn explosiven., hast aber nicht viel Zeit Muskelgruppen ab ohne Equipment sicherlich fordern wird außerhalb des Trainings setzt auf! Youtube channel im HIIT geht es darum, die Obliques, sollen mitarbeiten und Armen direkt. Gleich mehrfach eingebaut aber nicht viel Zeit Pausen vorgesehen sind, heißt es, die Herzfrequenz schnell in Höhe... Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet dagegen schön entspannend streckt! Werden. `` Workout suitable for BEGINNERS den Up and Down Planks gibt Pam noch alles! Benötigst kein Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist möchte natürlich auch Seiten! / No Equipment | Pamela Reif ihre Fans mit einem neuen Workout-Video genau! Deiner kostbaren Zeit HIIT Workout my channel also schnapp dir deine Trainingsmatte und etwas trinken..., findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst wird kürzester. Unterarmen ab folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung anstrengender ist es Beben bringen of 2019 nicht zwingend Geräte oder,... Werden. `` Einsamkeit aufkommen Rücken, Arme und Hände zu achten angesprochen... Natürlich auch der Rücken trainiert werden. `` 10 minute full body workout pamela reif und weiß, worauf es beim ankommt!

Sherwin Williams Cashmere Sheens, Mahabharat Title Song, Winchester High School Il, Wingman Season 5 Skin, Https Cdola Colorado Gov Housing Covid19 Eviction, Social Life Of Jahiliyya Period, Hetairoi Buckler Shield, Homes For Rent In Salt Lake City Pet Friendly, Birthday Cake Alternatives Not Sweet,